طريقة عمل وصفات الفراخ للرجيم
كلا منا يسعى للحصول على جسم مثالي
وصحة جيدة لذلك سوف تقدم لكم مدونة سمسومة العسولة اكثر من طريقة لعمل الفراخ
للرجيم كمان انه يسهل علينا جميع اكثر من وصفة بالدجاج للرجيم .
طريقة عمل دجاج للرجيم بالليمون و والثوم
مكونات طريقة عمل دجاج للرجيم بالليمون و والثوم :-
- 4 قطع من الفراخ .
- عصير ليمون بمقدار ¼ كوب .
- قشر ليمون .
- زيت الزيتون بمقدار 2 ملعقة كبيرة .
- ثوم مهروس بمقدار 5 فصوص .
- زعتر بمقدار ملعقة واحدة كبيرة .
- كوب من المشروم (على حسب الرغبه) .
- مرقة من الدجاج بمقدار ¼ كوب .
- ½ ملعقة صغيرة من الملح .
- ½ ملعقة صغيرة من الفلفل .
طريقة تحضير دجاج باليمون والثوم للرجيم :-
- نسخن الفرن على درجة حرارة 200 م .
- نحضر طاسة ونضع بها زيت الزيتون و نشوح بها الفراج لمدة 5 دقائق .
- نحضر وعاء نخلط به كلاً من عصير الليمون وقشر الليمون والزعتر والثوم ومرقة الدجاج والملح والفلفل .
- نحضر الصينية التى سوف ندخلها الفرن ونضع بها الدجاج والمشروم ثم نسكب عليه هذا الخليط .
- ندخل الصينية فى الفرن ونتركها لمدة 45 دقيقة ونتركه حتى يتحمر من جميع الجهات .
- ملحوظة: من وقت لآخر بتوزيع الصوص على الدجاج للحصول على الملمس الطري للفراج …..بالهناء والشفاء
طريقة عمل دجاج بالزيتون و البصل للتخسيس
مكونات طريقة عمل دجاج بالزيتون و البصل للتخسيس :-
- 4 شرائح من صدور الدجاج .
- 2 ملعقة كبيرة من زيت زيتون .
- 2 بصلة صغيرة الحجم مقطعة الى شرائح .
- 5 من فصوص الثوم المهروس .
- روز مارى طازج او مجفف .
- زيتون اسود مخلى بمقدار ¼ كوب .
- طماطم شيرى بمقدار 8 حبات .
- ½ ملعقة من الملح .
- ½ ملعقة من الفلفل .
طريقة تحضير دجاج بالزيتون و البصل للتخسيس :-
- نحضر طاسة ونسخن بها زيت الزيتون ثم نضع بها البصل والروز مارى والثوم ونقلبه باستمرار على النار لمدة 5 دقائق حتى يتحول البصل الى اللون البنى .
- نضع على هذا الخليط الملح والفلفل و شرائح الدجاج ونتركه على النار حتى يأخذ نصف سوى .
- نضف على هذا الخليط الطماطم والزيتون حتى نتخلص من الماء تماماً ……. بالهناء والشفاء .
طريقة عمل دجاج مشوى بالاعشاب للتخسيس
مكونات طريقة عمل دجاج مشوى بالاعشاب للتخسيس :-
- عدد دجاجه كامله غير مقطعه .
- ملعقة واحدة كبيرة من زيت الزيتون .
- عصير ليمون بمقدار ¼ كوب .
- ليمونة واحدة مقطعة الى شرائح .
- زعتر مجفف بمقدار ملعقة واحدة صغيرة .
- روز ماري مجفف بمقدار ملعقة واحدة صغيرة .
- بقدونس طازج بمقدار 5 ملاعق .
- ½ ملعقة من الملح .
- ½ ملعقة من الفلفل .
- ملعقة واحدة صغيرة من بابريكا.
طريقة تحضير دجاج بالاعشاب للرجيم :-
- اولا نسخن الفرن على درجة حرارة 200 مْ .
- نغسل الدجاج بالدقيق والملح والخل حتى نتخلص من زفارته .
- نحضر طبق صغير ونخلط به البهارات والاعشاب وزيت الزيتون وعصير الليمون .
- نقوم بعمل فتحات فى الدجاجة ثم نتبلها بهذا الخليط وندخل التتبيله فى وسط الفتحات حتى تتبل جيداً من الداخل والخارج .
- نضع داخل الدجاجه شرائح الليمون والروزمارى للحصول على نكهة أفضل .
- نضع الدجاجة فى صينه او ممكن ان نضعها فى شبكه الفرن ونتركها فى الفرن لمدة 45 دقيقة مع التقليب المستمر حتى تتحمر من جميع الجهات .
- يفضل ان يقدم معها خضار مشوى …… بالهناء والشفاء
أتمني تعليقاتكم المحفزة أسفل المقالة لدعمنا .
إرسال تعليق
رأيك يهمنا .. شارك رأيك في التعليقات ...