طرق حرق الدهون والتخلص من السمنة المفرطة فى رمضان، موضوعنا اليوم هو كيفية حرق الدهون والتخلص من السمنة المفرطة 

والان سوف تقدم لكم مدونة سمسومة العسولة انظمة رجيم للحفاظ على رشاقة الجسم كيفية حرق الدهون الزائدة فى الجسم.

السمنة هو تراكم الدهون فى الجسم بشكل زائد وهذا خطير جدً على صحة الجسم .

طريقة تخسيس البطن

وقد توجد أسباب كثيرة تؤدي إلى السمنة ومنها:-

* الوراثة:- احتمالية اصابة الطفل بالسمنة اذا كان الوالدين مصابين بالسمنة لذلك ترتبط السمنة بالعوامل الوراثية .
*الوجبات السريعة:- يوجد فى الوجبات السريعة مواد مكررة، حيث تتميز هذه الوجبات بانها رخيصة السمنه ويوجد بها مواد حافظة 

لكى تبقى فترة اكبر .
* الأدوية:- توجد الكثير من الادوية التي تؤدي الى السمنة ومنها أدوية الاكتئاب والسكري حيث تلعب هذه الادوية على وظائف الجسم 

والدماغ حيث تعمل على زيادة الشهية وتقلل من نسبة الحرق.
*السكر:- استخدام السكر بشكل مفرط يؤدي زيادة السمنة، حيث ان استخدام السكر بشكل زائد يؤدي الى تغير الهرمونات والكيمياء 

الحيوية الموجودة فى الجسم.
* الرياضة:- الكثير من الناس لتقوم بعمل رياضة للجسم لأنها تستخدم وسائل النقل للتنقل الى الاماكن الاخرى مما يقلل من 

السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم.
* النوم القليل:- اثبتت الدراسات ان الاشخاص الذين ينامون لفترات قليلة قد يعانوا من الضمنه بمقدار الضعف، حيث أن النوم 

القليل يحفز من هرمون جريلين الذي يعمل على فتح الشهية.

مضاعفات السمنة الزائدة على صحة الإنسان منها:-

• مرض السكر من النوع الثانى.
• مرض القلب.
• ارتفاع في نسبة ضغط الدم.
• مرض المرارة.
• ارتفاع نسبة الكولسترول فى الدم.
• العقم.
• التهاب المفاصل.

• السكتة الدماغية.

• أمراض الكبد الدهنى.
• سرطان الثدى والقولون وسرطان بطانة الرحم.

* توجد الكثير من الأطعمة التى تعمل على تخسيس منطقة البطن منها بذور الشيا و الخضروات التى لها أوراق خضراء 
داكنة واللحوم الطرية حيث أن اللحوم تساعد على بناء العضلات وبذور الشيا و الخضروات توجد بها كمية كبيرة من الألياف .

وتوجد أيضاً مشروبات تساعد على عملية الحرق فى الجسم منها:-

• الشاى الأخضر:- حيث يعمل الشاي الأخضر على حرق الدهون الموجودة فى محيط البطن، كما ان الشاى الاخضر
•  مفيد جدا لصحة الجسم العامة.

• الزنجبيل:- يعمل الزنجبيل على تحسين عمليه الهضم ويزيد من نسبة الطاقة الحرارية للجسم، كما أنه يسرع من
•  عملية حرق الدهون الموجودة فى البطن.

• الماء:- الماء مفيد جدا فى زيادة عملية الحرق الموجودة فى الجسم، كما أنه يخلص الجسم من السموم الموجودة فيه.

نصائح هامة لتخسيس منطقة البطن:-

• التمارين الرياضية:- لتخسيس منطقة البطن يجب اتباع الكثير من التمارين الرياضية لتنحيف الدهون فى البطن ومنها تمارين :-

• رياضة المشي:- تعمل رياضه المشى على تخسيس الجسم وخاصة اذا كان بمرافقة صديق تحسن أداء التخسيس بنسبة 104%.
• تنظيف المنزل:- يساعد تنظيف المنزل إلى العمل بشكل مستمر مما يعمل على حرق الدهون.

والأن سوف تقدم لكم مدونة سمسومة وصفات لتخسيس الجسم وتنحيفه فى رمضان .

وصفة الزنجبيل للتخسيس

يعتبر الزنجبيل مهم جداً فى حل مشاكل الجهاز الهضمى مثل اضطرابات المعدة والغثيان كما يعمل على تسهيل عملية الهضم، كما يعمل 
الزنجبيل على امتصاص العناصر الغذائية مثل الدهون والبروتينات. كما ان الزنجبيل يحد من مشكلة الغازات ومشاكل القولون .

كما يعمل الزنجبيل أيضا على تعزيز وظائف الجهاز الهضمى وبالتالى يعمل على خسارة الوزن الزائد بشكل كبير وخاصة الأشخاص 
الذين يعانون من السمنة المفرطة كما يقلل من نسبة الدهون المحيطة بالبطن .

كما يعمل الزنجبيل على تقليل الشهية وتخفيف الوزن وتقليل الرغبة فى تناول الطعام كما يقلل من الشعور بالجوع ويزيد من والاحساس بالشبع. 
كما يعتبر الزنجبيل مصدر اساسى إذا تم ادراجه تحت نظام غذائى خاص بتخسيس الوزن .

وصفة الزنجبيل بالليمون والقرفة:-

نحضر وعاء ونضعه على النار ونضع به 2 ملعقة قرفة مطحونة وكون واحد من الماء.

نتركه حتى يغلى، ثم نضيف ملعقة من الزنجبيل على الماء ونتركه حتى يغلى .

ثم نضعه فى كوب ونضع عليه شرائح الليمون .

من الممكن تحلية الخليط بالعسل على حسب الرغبه، بالتالى حصلتى على مشروب حارق للدهون كما أنه غنى بمضادات الاكسدة .

 

وصفة الزنجبيل والجريب فروت والعسل والليمون:-

*المكونات:-

• 2 حبة من الجريب فروت.
• 3 حبة من الليمون.
• زنجبيل طازج بمقدار قطعة كبيرة.
• عسل بمقدار ملعقة كبيرة

*طريقة التحضير:-

• نحضر الخلاط ونضع به جميع المكونات بعد تقطيعها الى قطع صغيرة ثم نضربها فى الخلاط للحصول على عصير متجانس.
• تحلية العصير بملعقة العسل لخسارة الوزن وحرق الدهون.
• ينصح بتناول العصير قبل كل وجبه لتحقيق الهدف من حرق الدهون وخسارة الوزن

والان سوف نقدم لكم وصفات لتخسيس البطن

قد نعد مشكلة تخسيس البطن مشكلة عند الكثير من الناس لان تخسيس منطقة البطن يحتاج الى وقت كبير لانه يوجد بها كمية كبيرة 
من تراكم الدهون والان سوف نقدم لكم اهم الوصفات الفعالة فى تخسيس منطقة البطن وهى:

الملفوف

*المكونات:-

• خل تفاح.
• ملفوف.

*طريقة التحضير:-

• نحضر وعاء ونضع به ماء على النار ونتركه حتى يغلى .
• نضع به ورق الملفوف، ثم نشرب منه كوب واحد.
• بعد ذلك ندخل للاستحمام وندهن خل التفاح على منطقة البطن بالكامل.

 

البابونج

*المكونات:-

• كوب واحد من الماء.
• البابونج بمقدار ملعقة واحدة صغيرة.
• المرمية بمقدار ملعقة واحدة صغيرة.
• إكليل الجبل بمقدار ملعقة واحدة صغيرة.

*طريقة التحضير:-

• نحضر وعاء ونضع به الماء و البابونج والمريمية واكليل الجبل.
• ثم نضعه على النار حتى يغلى.
• نصفي الخليط ونشرب منه ثلاث مرات يوميا على الريق وقبل كل وجبه.

البرتقال والليمون

*المكونات:-

• حبة واحدة من الليمون.
• حبة واحدة من البرتقال.

*طريقة التحضير:-

• نحضر وعاء ونضعه على النار ونضع به الليمون والبرتقال.
• نتركه حتى يغلى جيداً، ثم نصفى الخليط ونتركه حتى يبرد.
• نشرب من هذا الخليط ثلاث مرات يومياً بعد كل وجبه . 
• 
  

القهوة

*المكونات:-

• كوب واحد من الماء.
• 3 ملاعق من القهوة كبيرة.

*طريقة التحضير:-

• نحضر إناء ونضع به الماء والقهوة حتى تغلى تمام .
• اثناء الاستحمام نخفف الجسم ونفرك القهوة على البطن لمدة ربع ساعة، ثم نكمل باقى الاستحمام .
•  تستخدم هذه الوصفة مرة يومياً لمدة شهرين وسوف تلاحظ الفرق .
•  
• 

الشاى الأخضر

*المكونات:-

• النعناع بمقدار ملعقة واحدة كبيرة.
• الشاى الأخضر بمقدار ملعقة واحدة كبيرة.
• الزنجبيل الطازج بمقدار ملعقة واحدة كبيرة.
• رمان مطحون بمقدار ملعقة واحدة كبيرة.

*طريقة التحضير:-

• نحضر وعاء ونضعه على النار ونضع به الماء ونتركه حتى يغلى .
• نضع على الماء النعناع والزنجبيل و الرمان والشاي الأخضر .
• نترك المكونات حتى تغلى، ثم نغطى الوعاء .
• نشرب هذه الوصفة مرة واحدة يوماّ على الريق .

وصفة قشر الرمان والمرمية

*المكونات:-

• لتر واحد من الماء.
• ملعقة صغيرة من المرمية.
• ملعقة صغيرة من البابونج.
• ملعقة صغيرة من النعناع الاخضر.
• الكمون بمقدار ملعقة واحدة صغيرة.
• الشاى الأخضر بمقدار ملعقة واحدة كبيرة.
• قشر الرمان المطحون بمقدار ملعقة واحدة صغيرة.
• قشر القهوة بمقدار ملعقة واحدة صغيرة.

*طريقة التحضير:-

• نحضر وعاء ونضعه على النار ونضع به الماء حتى يغلى، ثم نضيف الى الماء النعناع الأخضر الطازج والشاي الأخضر
•  والكمون و وقشر الرمان المطحون والمرمية والبابونج وقشر القهوة.
• نترك الوصفه حتى تبرد ثم نشرب منها كوب واحد يوماً لمدة أسبوعين سوف تلاحظ الفرق.

وفى النهاية أتمنى أن يكون الموضوع قد نال على إعجابك ونحن نسعى دائماً لعمل ما هو مفيد لحضراتكم .

 أنتظر تعليقاتكم أسفل الموضوع .

*وإذا كنتم من عشاق الأعمال اليدوية تابعوا قناتي علي اليوتيوب اعمال يدويه وافكار حلوه كتير من هنا

*طريقة عمل بسبوسة بتكات مختلفة أضغط هنا

*طريقة عمل صدور دجاج محشية بالخطوات أضغط هنا