يلا نبدا الرجيم ونعرف ايه اللي مسموح في الاكل ||واللي ممنوع فيه بشكل سهل ومش متعب

 أزيكم ياقمرات ياجميلات😍

جبتلكم النهاردة معلومات مهمه جدا ولازم تعرفيها لو هتبداي تخسي

😊😊

يلا نبدا الرجيم ونعرف ايه اللي مسموح  في الاكل ||واللي ممنوع فيه بشكل سهل ومش متعب

جميعنا نعلم أن مشكلة الوزن الزائد من أقوى المشاكل التي تواجهها
 المرأة وربما الرجل، ولكن هل تعلمي أن هناك بعض الأطعمة التي لا تتسبب الوزن الزائد وأنتي تظنين أنها تزيد من وزنك، وأن هناك البعض الآخر من الطعام يمكن أن يدمر وزنك ويزيده بطريقة كبيرة من وجبتين وأنتي تتناولين منه في كل يوم.
لذا اليوم أردنا أن نعرفك بالمسموح والمرفوض حتى تخسرين وزنك بأمان ولكي تحافظين على رشاقتك.

أولا: سنعرفك على المسموح والذي يمكنك تناوله بكثرة:-
1- الشوفان: الذي يعمل على تعزيز الشعور بالشبع ويمكن استبدال الخبر به.
2- الخضروات والأوراق الخضراء: لأنها غنية بالألياف.
3- الزبادي الخالية تماما من الدسم.
4- البطاطس المسلوقة حيث يوجد رجيم البطاطس المليء بالألياف.
5- التفاح والفواكه التي لا تحتوي على سكريات.
6- سمك السالمون الذي يحتوى على فيتامين د فهو يخسر الوزن سريعا.
7- ستصدمون عندما نقول أن الفشار من الأطعمة المشبعة .
8- البيض: فهناك رجيم البيض لأنه يعزز من الشبع ويزيدكم بالطاقة.
والآن جاء موعدنا مع القائمة الهامة وهي الممنوع تناوله نهــــــــــــائيـــــــــا:-
1- جميع أنواع الجبن التي تحتوي على 5 % من الدسم.
2- البطاطس التي تقلي بالزيت وجميع الأكلات التي تحتوي على زيت و دهون، ودسم، وسكريات.
3- الخبز الذي هو أساس في زيادة الوزن يمكن استبداله بالشوفان.
4- جميع أنواع الشيبس والمقرمشات، والسناكس، والتي تتناوليها بين الوجبات.
5- جميع المشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، والتي تحتوى على كافيين.
6- اللحوم التي تحتوى على مواد ذهنية.
7- المعجنات وخاصة البيتزا.
8- التمر لأنه مليء بالسعرات الحرارية التي تزيد الوزن فهو يوصف لعلاج النحافة.